冬季适宜健身的六种运动

来源:养生百科.体育健身时间:2017-09-06

>

养生导读:冬天,寒冷的空气让人只想呆在温暖的室内,围着火锅热气腾腾地看外面寒风肆虐。其实,冬季也需要好好锻炼,否则身上囤积的热量过剩而得不到消耗的话,就会发胖。所以,冬季适当的锻炼是很好的。冬季健身运动有很多,以下六种运动适合你。

运动1:散步。

据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、选自.养生网 www.yangshengbk.com游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。



骑车

运动2、骑车。

骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的,锻炼者必须掌握好运动的强度:初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者,每分钟蹬速可为75~100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟,每周不少于4次。

    上一页
  • 1234下一页

    冬季适宜健身的六种运动精选

养生栏目导航